regulative körperarbeit
pilates
AN DEN GROSSGERÄTEN
&
PERSONAL TRAINING
Individuelle Begleitung für Stabilität, Beweglichkeit, Rehabilitation und ein verlässliches Körpergefühl.
Meine Arbeit verbindet Pilates an den Geräten, funktionelle Körperarbeit, Atem, Körperwahrnehmung und fundiertes Wissen über Bewegung, Belastungssteuerung und Nervensystemregulation.
Die Begleitung richtet sich an Menschen mit Schmerzen, funktionellen Beschwerden oder dem Wunsch nach mehr Stabilität, Kraft und Sicherheit im eigenen Körper – ebenso wie an Menschen in Übergangsphasen, nach Verletzungen, rund um Schwangerschaft oder in belastenden Lebenssituationen.
Wobei ich Sie begleite
bei Schmerzen, Instabilität und funktionellen Beschwerden
nach Verletzungen oder in Rehabilitationsphasen
in körperlichen Belastungs- und Erschöpfungsphasen
beim Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
in der Prä- und Postnatalzeit
wenn Sie sich mehr Sicherheit, Körpergefühl und individuelle Begleitung wünschen als in einem klassischen Kurs- oder Fitnesssetting
WIE ICH ARBEITE
Ich arbeite nicht nach einem starren Trainingsschema, sondern orientiere mich an Ihrer aktuellen Situation, Ihren körperlichen Voraussetzungen und Ihrem Anliegen.
Je nach Bedarf kann die Begleitung rehabilitativ, regulativ oder trainingsorientiert sein.
Sie kann Elemente aus Pilates an den Geräten, funktioneller Körperarbeit, Atem- und Wahrnehmungsarbeit sowie gezieltem Kraft- und Stabilitätstraining verbinden. Ziel ist nicht nur bessere Leistung, sondern vor allem ein Körper, der sich stabiler, beweglicher und verlässlicher anfühlt.
formen der begleitung
Einzeltraining
Das Einzeltraining bildet den Kern meiner Arbeit.
Es bietet einen ruhigen, geschützten Rahmen, in dem wir konzentriert und individuell an Ihrem Anliegen arbeiten können.
Die Begleitung kann rehabilitativ, regulativ oder trainingsorientiert ausgerichtet sein – je nachdem, ob Beschwerden gelindert, Stabilität aufgebaut, Beweglichkeit verbessert oder die Rückkehr zu mehr Belastbarkeit unterstützt werden soll.
Geeignet besonders bei:
Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen
funktionellen Schwächen oder Instabilität
längeren Belastungsphasen oder nach Verletzungen
dem Wunsch nach mehr Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl
Übergangs- und Veränderungsphasen
Duetttraining
Ergänzend zum Einzeltraining ist auch ein Duetttraining möglich.
Dabei arbeiten zwei Personen gemeinsam in einer Einheit – beispielsweise Freundinnen, Partner, Mutter und Tochter oder zwei Menschen mit ähnlichen Themen oder Zielen.
Auch im Duett bleibt die Arbeit persönlich und individuell abgestimmt. Es handelt sich nicht um einen Kurs, sondern um eine gemeinsame Form persönlicher Begleitung in ruhigem Rahmen.
Geeignet besonders für:
gesundheitsorientierte Körperarbeit
präventives Training
ähnliche Beschwerden oder Ziele
gemeinsame Bewegungspraxis im Alltag
Prä- und Postnatale Begleitung
Während der Schwangerschaft und in der Zeit danach verändert sich der Körper grundlegend.
Im Einzelsetting schaffen wir einen sicheren Rahmen, um Stabilität, Beweglichkeit und Vertrauen in den eigenen Körper zu fördern.
Die Begleitung kann sanfte Kräftigung, Atem- und Stabilisationsarbeit, Entlastung bei Rücken-, Nacken- oder Beckenbeschwerden sowie einen behutsamen Wiedereinstieg nach der Geburt umfassen.
Die Arbeit wird individuell an Ihre Lebensphase, Ihre körperlichen Voraussetzungen und Ihr aktuelles Tempo angepasst.
begleitung im häuslichen Umfeld
Für manche Menschen ist der Weg in ein Studio aus gesundheitlichen, organisatorischen oder persönlichen Gründen nicht immer passend oder möglich.
In diesen Fällen biete ich körperorientierte Begleitung auch im häuslichen Umfeld an.
Dieses Format eignet sich insbesondere für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, in längeren Belastungsphasen, bei erhöhter Erschöpfung oder dann, wenn ein vertrauter, geschützter Rahmen wichtig ist.
Im Vordergrund stehen Regulation, Stabilität, Beweglichkeit und eine individuell abgestimmte Begleitung, die sich an Ihrer aktuellen Situation orientiert.
Regulative Körperarbeit – was ich darunter verstehe
Regulative Körperarbeit versteht den Körper als Zusammenspiel von Bewegung, Atmung, Nervensystem, Struktur und Lebenssituation.
Ziel ist nicht Optimierung um jeden Preis, sondern die Förderung von Stabilität, Beweglichkeit, Selbstregulation und einem verlässlichen Körpergefühl.
Sie ist deshalb kein eigenes Gegenmodell zu Training oder Rehabilitation, sondern Teil meiner Arbeitsweise – besonders dort, wo körperliche Beschwerden, Erschöpfung, Überlastung oder ein erhöhtes Bedürfnis nach Sicherheit und Anpassung eine Rolle spielen.
ABLAUF & RAHMEN
Kontaktaufnahme
Kontaktieren Sie mich gerne per E-Mail oder Telefon.
In einem kurzen Erstgespräch klären wir gemeinsam, welche Form der Begleitung für Sie passend ist.
Erste Stunde
Der Ersttermin dauert 75 Minuten und dient der Klärung Ihres Anliegens sowie einer ersten funktionellen Einschätzung und gezielten Arbeit an den Geräten.
Honorar Einzel-Ersttermin: 120 €
Honorar Duett-Ersttermin: 100 € pro Person
(gemeinsamer Termin mit kurzer individueller Anamnese und anschließendem Training)
Weitere Zusammenarbeit
Nach dem Ersttermin entscheiden wir gemeinsam, ob und in welcher Form eine weitere Begleitung sinnvoll ist.
Die anschließende Arbeit erfolgt in der Regel über ein Terminpaket, damit Entwicklung, Belastungssteuerung und Aufbau sinnvoll aufeinander abgestimmt werden können.
Terminstruktur und Honorar
Einzeltraining
5 Sitzungen (je 60 Minuten): 575 €
10 Sitzungen (je 60 Minuten): 1.050 €
Das Einzeltraining eignet sich besonders bei Beschwerden, in Belastungs- oder Übergangsphasen sowie bei dem Wunsch nach einer sehr persönlichen Begleitung.
Die Pakete sind ab dem ersten Termin vier Monate gültig.
Die Termine finden in der Regel als fester wöchentlicher Termin statt.
Duetttraining
5 Duettsitzungen (je 60 Minuten): 450 € pro Person
10 Duettsitzungen (je 60 Minuten): 820 € pro Person
Die Pakete sind ab dem ersten Termin vier Monate gültig.
Die Termine finden in der Regel als fester wöchentlicher Termin statt.
Prä- und postnatale Begleitung
5 Sitzungen (je 60 Minuten): 575 €
10 Sitzungen (je 60 Minuten): 1.050 €
Die Arbeit erfolgt ausschließlich im Einzelsetting, um eine sichere und individuell angepasste Begleitung zu gewährleisten.
RAHMENBEDINGUNGEN
Die Arbeit ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Beschwerden oder unklaren Diagnosen sollte vor Beginn eine medizinische Abklärung erfolgen.