Ablauf & Rahmenbedingungen
Mein Ansatz
Jeder Körper erzählt eine eigene Geschichte.
Deshalb findet das Training in einem ruhigen, persönlichen Rahmen statt und wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder äußere Form, sondern ein funktionierender, belastbarer und lebendiger Körper. Wir arbeiten an Beweglichkeit, Stabilität und Koordination – so, dass sich Ihr Alltag leichter und freier anfühlt.
Die Arbeit erfolgt überwiegend im Einzelsetting an den Geräten. So kann ich gezielt auf Sie eingehen und ein Training entwickeln, das wirklich zu Ihrem Körper passt.
Einzeltraining
Das 1:1-Training bildet den Kern meiner Arbeit.
Hier entsteht ein geschützter Raum, in dem wir konzentriert und ohne Ablenkung an deinen Themen arbeiten können.
Das Training eignet sich besonders bei:
Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen
nach Verletzungen oder längeren Belastungsphasen
funktionellen Schwächen oder Instabilität
dem Wunsch nach einem bewussteren Körpergefühl
gezielter Vorbereitung auf besondere Lebensphasen
Jede Einheit baut auf der vorherigen auf und folgt einer klaren, ruhigen Struktur.
Duetttraining
Ergänzend zum Einzeltraining ist auch ein Duetttraining möglich.
Dabei arbeiten zwei Personen gemeinsam in einer Einheit – zum Beispiel Freundinnen, Partner, Mutter und Tochter oder zwei Menschen mit ähnlichen körperlichen Themen.
Auch im Duett bleibt das Training persönlich, ruhig und individuell. Es handelt sich nicht um einen Kurs, sondern um eine gemeinsame, gezielte Körperarbeit in einem vertrauten Rahmen.
Das Duett eignet sich besonders für:
gemeinsames gesundheitsorientiertes Training
präventive Körperarbeit
Vorbereitung auf besondere Lebensphasen
Training bei ähnlichen Beschwerden oder Zielen
Prä- und postnatales Einzeltraining
Während der Schwangerschaft und in der Zeit danach verändert sich der Körper grundlegend.
Im Einzeltraining schaffen wir einen sicheren Rahmen, um Stabilität, Beweglichkeit und Vertrauen in den eigenen Körper zu fördern.
Mögliche Schwerpunkte sind:
sanfte Kräftigung während der Schwangerschaft
Entlastung von Rücken, Nacken und Becken
Atem- und Stabilisationsarbeit
behutsamer Wiedereinstieg nach der Geburt
Aufbau von funktioneller Kraft im Alltag mit Kind
Das Training wird individuell angepasst und orientiert sich an deinem Tempo und deiner jeweiligen Lebensphase.
Kontaktaufnahme
Die Kontaktaufnahme erfolgt nach individueller Anfrage per E-Mail oder Telefon.
In einem kurzen Erstgespräch klären wir, ob diese Form der Körperarbeit für Sie passend ist.
Erste Stunde
Der Ersttermin dauert 75 Minuten und dient der Klärung Ihres Anliegens sowie einer ersten funktionellen Einschätzung und gezielten Arbeit an den Geräten.
Honorar Einzel-Ersttermin: 110 €
Honorar Duett-Ersttermin: 80 € pro Person
(gemeinsamer Termin mit kurzer individueller Anamnese und anschließendem Training)
Weitere Zusammenarbeit
Die weitere Arbeit erfolgt im Rahmen eines festen Terminpakets. Die Stunden bauen aufeinander auf und werden an Ihre Entwicklung angepasst. Ziel ist eine stabile, alltagstaugliche Bewegungsfähigkeit, die sich langfristig trägt.
Diese Form der Arbeit erfordert Kontinuität und eine gewisse Verbindlichkeit über einen längeren Zeitraum.
Terminstruktur und Honorar
Einzeltraining
5 Einzelsitzungen (je 60 Minuten): 525 €
10 Einzelsitzungen (je 60 Minuten): 950 €
Das Einzeltraining bildet den Kern der Zusammenarbeit und eignet sich besonders bei Beschwerden, in Übergangsphasen oder wenn eine sehr persönliche Betreuung gewünscht ist.
Die Pakete sind ab dem ersten Termin vier Monate gültig.
Die Termine finden in der Regel als fester wöchentlicher Termin statt.
Duetttraining
Im Duetttraining arbeiten zwei Personen gemeinsam in einer Einheit, zum Beispiel Freundinnen, Partner, Mutter und Tochter oder zwei Menschen mit ähnlichen körperlichen Themen.
Auch im Duett bleibt das Training individuell und ruhig strukturiert.
10 Duettsitzungen (je 60 Minuten): 650 € pro Person
Das Paket ist ab dem ersten Termin vier Monate gültig.
Die Termine finden in der Regel als fester wöchentlicher Termin statt.
Prä- und postnatales Einzeltraining
Das Training während der Schwangerschaft und in der Zeit danach erfolgt im Einzelsetting, um einen sicheren und individuell angepassten Rahmen zu gewährleisten.
Die Terminstruktur entspricht dem regulären Einzeltraining:
5 Einzelsitzungen: 525 €
10 Einzelsitzungen: 950 €
Rahmenbedingungen
Die Arbeit ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Beschwerden oder unklaren Diagnosen sollte vor Beginn eine medizinische Abklärung erfolgen.